Các vấn đề về mắt cận thị dù nhìn xa, gần hay chói chắc chắn sẽ làm phiền người mắc phải. Một trong những giải pháp thường được áp dụng là đeo kính cận hoặc kính áp tròng.
Tuy nhiên, có những giải pháp khác như điều trị phẫu thuật bằng laser như LASIK hoặc PRK quả thực sẽ mang lại kết quả nhưng chi phí rất cao.
Chính vì vậy, chắc hẳn bạn đang băn khoăn không biết có mẹo nào để tự chữa cận thị tại nhà hay không? Câu trả lời là, có. Hãy theo dõi bài viết này để tìm hiểu thêm.
3 Cách chữa cận thị
# 1. Thực hiện chế độ dinh dưỡng tốt và lành mạnh
Quan trọng nhất là chăm sóc đôi mắt của bạn qua chế độ dinh dưỡng . Điều này là do, mắt cần một số chất dinh dưỡng nhất định để hoạt động đầy đủ.
Trong số các chất dinh dưỡng bạn cần để có được một đôi mắt khỏe mạnh là protein, canxi, kẽm, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, lutein và zeaxanthin.
Dưới đây là một ví dụ về một món ăn tốt cho mắt:
- Rau lá xanh: Chúng là một nguồn tự nhiên của lutein và zexanthin, chúng cũng chứa chất xơ, khoáng chất và các loại vitamin khác nhau.
- Trái cây họ cam quýt và quả mọng: Chúng rất giàu vitamin C.
- Đậu: Ví dụ, hạnh nhân là một nguồn cung cấp vitamin E rất cao.
- Cá: Cá hồi, cá ngừ, cá cơm và cá thu rất giàu DHA.
- Trứng: Phần lòng đỏ của trứng cũng là nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin.
# 2. Tập các bài tập mắt
Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cũng cần tập các bài tập đơn giản cho mắt để duy trì mức thị lực tối ưu.
Thực hiện trước khi ngủ, sau khi thức dậy hoặc bất cứ lúc nào khi mắt bạn cảm thấy khó chịu. Phương pháp như sau:
- Đặt lòng bàn tay của bạn trên cả hai mắt và nhắm mắt trong vài giây.
- Xoay nhãn cầu của bạn bằng cách nhìn lên, nhìn xuống và xoay nó từ từ theo chiều kim đồng hồ vài lần.
- Tập trung mắt của bạn vào một vật thể đứng yên. Ví dụ, bạn có thể sử dụng bút, phóng to và thu nhỏ một vài lần để lấy nét tốt.
- Xoa bóp trán của bạn. Làm điều này từ từ theo chuyển động tròn vài lần. Sau trán, massage vùng lông mày, dưới mắt và hai bên cánh mũi.
- Cuối cùng, ngả người về phía sau, nhắm mắt, nghỉ ngơi và thư giãn trong vài phút.
# 3. Nghỉ ngơi cho đôi mắt
Giống như bất kỳ chi khác, cơ thể bạn cũng cần được nghỉ ngơi. Nó rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn là một cá nhân thường xuyên phải đối mặt với máy tính mỗi ngày trong văn phòng hoặc ở trường học.
Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn phân bổ thời gian nghỉ ngơi cho đủ điểm. Chuyển hướng nhìn của bạn ít nhất 1 giờ về phía khung cảnh nhẹ nhàng.
Vào ban đêm, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian để ngủ đủ giấc, tức là khoảng 8 tiếng mỗi ngày.
Tôi là Vicen Bảo Vy, người sáng lập, Đồng thời công việc của tôi hiện tại đang là biên tập viên của trang baiviethay.vn, tôi luôn muốn chia sẻ thật nhiều kiến thức bổ ích tới mọi người.
Email: vicenbaovy@gmail.com
